ФСК Сталинград

canoesport SUP dragonboat

что делать с наступлением холодов? Часть 2

Здравствуй, дорогой читатель!

В первой части статьи мы разобрали, что при наличии возможности зимой надо выезжать на сап трип,  по всему миру есть множество сап школ, что приятно, много русскоязычных ребят. Многие из них профессионалы своего дела,участники международных соревнования по SUP, по Сёрфингу,в общем крутите глобус, тыкайте пальцем и вперед! В теплую страну, в ЛЕТО!Хотелось бы верить в лучшее, но всё- таки благосостояние наших граждан, быт, привязанность к работе и другие факторы ограничивают желание стартануть в лето, но не ограничивают желание заниматься спортом, заниматься греблей на доске,или другими видами гребли. Так вот для Вас,для таких как я(ну куда я сейчас с 2 грудничками стартану,на какое Бали?)))) важная информация в данной статье.

В любом виде гребли, задействованы почти все мышцы тела + отличная кардио нагрузка. Один час гребли заменяет два часа бега по эноргозатратам. Мы с вами наиболее подробно рассмотрим греблю стоя на доске. Сразу хочется сказать, что чем длительнее тренировка, тем больше мы начинаем ощущать, как утомляются мышцы,которые казалось бы и не работают у нас при гребле. Все дело в том, что идёт процесс замещения, мы как бы даем отдохнуть наиболее утомлённым мышцам,за счет других. Процессы окисления мышц у каждого человека индивидуальны, но как гласит физиология крупные мышцы сильнее, для их питания нужно больше продуктов энергообеспечения, но так же они медленнее устают. Тут ,конечно, много зависит от техники. Технику гребли на sup , мы разберем с вами в другой статье, а сейчас подробнее, про  тренировки.

Итак,этот холодный подготовительный период называется ОФП( общая физическая подготовка). Но в рамках ОФП, с помощью различных гребных тренажеров мы делаем СФП (специальная физическая подготовка). СФП- это соревновательное упражнения или наиболее приближенные к соревновательным. В настоящее время проблем с гребными тренажерами нет. По всем видам гребли — академическая, байдарка и каноэ, драгонбоат, сап есть тренажеры для СФП.

| | | Next → |
Обновлено: 09.11.2018 — 23:56

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

fsc-stalingrad.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных. Frontier Theme