ФСК Сталинград

canoesport SUP dragonboat

Поддержание здорового образа жизни

Здравствуй , дорогой читатель!

Сегодня хотелось бы немного поговорить об одной из главных тем этого сайта- здоровом образе жизни!

Мы постоянно куда-то спешим, совсем забывая о своем здоровье. А ведь очень зря, потому что от него зависит наше внутреннее состояние, работоспособность и продуктивность. Если у человека начинаются проблемы со здоровьем, то его жизнь может пойти по наклонной. Эта статья о том, как избежать этого.
В первую очередь надо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются. Здоровый человек и вредные привычки – вещи несовместимые. Вы сильнее вредных привычек! Если справиться самостоятельно не получается, то обращайтесь за помощью к своим близким или специалистам.
Режим дня один из ключевых факторов хорошего самочувствия и долголетия! Старайтесь есть и спать в одно и то же время. Так вы поможете организму настроиться на определенное действие. Когда у человека нет распорядка дня, его организм не успевает подготовиться к приему пищи и сну и, часто находится в «состоянии стресса».

Сон здорового человека не должен быть менее 7 часов в день. Есть много разной литературы на тему сна, я вам просто скажу, что ложиться надо не в тот день,в который вам надо вставать! Отходите ко сну в 22.00! Приучите организм, он потом вам скажет спасибо. Опираясь на собственный опыт, организм поддается тренировке,в любой сфере, сон, пробуждение, нагрузка. Сначала,что — то новое и непривычное организм пытается отвергать, но потом он адаптируется, и работает как часы! Спите вдоволь. Помните, что хороший сон должен быть не только долгим, но и спокойным. Перед сном нужно расслабиться после напряженного дня: принять ванну, почитать легкую книгу или выпить чашку травяного чая. Старайтесь отложить компьютер и смартфон за некоторое время до сна. Глаза тоже нуждаются в отдыхе. На ночь отключайте уведомления на телефоне, чтобы ваш сон не прерывался. Помните — сон лучший восстановитель! Как говорит мой хороший знакомый — «в любой непонятной ситуации ложись спать!»
| | | Next → |

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

fsc-stalingrad.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных. Frontier Theme